ACTIEF ROKEN • Stoppen met roken kan COPD niet doen verwijnen, maar het kan de progressie vertragen. • Aarzel niet om advies te vragen aan uw arts of tabacoloog(die kan u een product voorschrijven om te stoppen met roken). • U kan ook deelnemen aan een zelfhulpgroep of an een rookstopprogramma of nog contact opnemen met een lokale vereniging. PASSIEF ROKEN • Vraag uw vrienden om niet roken in uw aanwezigheid • Als iemand in uw familie rookt, moedig hem aan om te stoppen. • Als je thuis bezoekers krijgt die roken, kan je hen zeggen dat uw arts u gevraagd heeft om passief roken te vermijden en hen vragen om buiten te roken. VERMIJD STERKE GEUREN • Gebruik minder sterk ruikende producten bij het huishouden. • Vermijd het inademen van dampen van huishoudelijke producten, vernis, spuitbussen, parfums en frituren (als het niet mogelijk is dit te vermijden, gebruik ze dan in een goed geventileerde ruimte. • U moet overwegen elders te leven als uw huis renovatie ondergaat of vernieuwd word. VERMIJD STOF • Geef de voorkeur aan het gebruik van een stofzuiger bij het kuisen. • Als u een bezem gebruikt, dek uw mond en neus dan af met een vochtige doek om het inademen van het opdwarrelende stof te voorkomen. ZORG REGELMATIG VOOR HET ONDERHOUD VAN UW AIRCO-, VENTILATIE- EN VERWARMINGSSYSTEEM • Maak de filters regelmatig schoon en vervang ze indien nodig. • Overweeg de installatie van een luchtwisselaar. • Vermijd het gebruik van houtkachels of houtvuurverwarming. Als u de keuze niet hebt, controleer dan of dit systeem goed functioneert.
VERMIJD SMOG: Het is een mengsel van toxische luchtverontreiniging in de vorm van mist. • U kunt luisteren naar het lokale weerbericht om te weten wat het niveau van verontreiniging is(de luchtkwaliteitsindex) voor deze dag. • Als men zegt dat de kwaliteit van de lucht niet erg goed is, probeer dan binnen te blijven. VERMIJD ONDERGRONDS PARKEREN • De luchtcirculatie riskeert er slechter te zijn. VERMIJD ZWAAR VERKEER EN INDUSTRIEGEBIEDEN
WANNEER HET WARM IS • Als het warm is of zeer vochtig, probeer dan in een airconditioned omgeving te blijven. • Indien mogelijk, en als er geen medische contra-indicatie is, drink dan veel water: wacht niet tot je dorst hebt. • Vermijd alcoholische dranken en dranken die grote hoeveelheden suiker of cafeïne bevatten. • Zoek een koele plaats of een kamer met airconditioning of blijf in de schaduw. • Vermijd fysische oefeningen of inspannende activiteiten. • Bescherm uzelf tegen de zon: Draag lichte,bij voorkeur lichtgekleurde kleding, evenals een hoed. • Neem een koel bad of koude douche. WANNEER HET KOUD IS • Kleed je warm aan en bedek je neus met een sjaal, vooral als er wind is. • Verwarm de lucht die naar je longen gaat door in te ademen door je neus in plaats van door uw mond. • Gebbruik indien nodig, uw inhalator vooraleer buiten te gaan in de kou. • Wanneer het extreem koudi, bescherm dan uzelf door binnen te blijven. • Oververhit het huis niet. ANDERE: • Probeer de luchtvochtigheid binnenshuis op 40-50% te houden. Als er teveel vochtis, gebruik dan een luchtontvochtiger. Als de lucht te droog is, verwarm dan minder en zorg zeker voor voldoende ventilatie.
VOORKOM BESMETTING • Vermijd contact met mensen met een respiratoire infectie zoals een verkoudheid of griep. • Was altijd uw handen na in contact met hen te zijn geweest. WEES OP TID MET UW VACCINS • U en de mensen met wie je woont moeten worden ingeënt tegen influenza elke herfst. Vraag uw arts of u een vaccin tegen longontsteking moet krijgen.
VERMINDER UW NIVEAU VAN STRESS EN ANGST • Leer hoe uw stress- en angstniveau te verminderen door kalm te blijven en door het beoefenen van uw ademhalings- en relaxatietechnieken. LEG UW EMOTIES UIT AAN UW NABIJE VERWANTEN • Het kan stresserend zijn om te gaan met de wijzigingen die COPD in je leven brengt. • Uw zorgen voor u houden, zal u alleen meer gespannen en angstiger maken. • Voel je vrij om te praten over je gevoelens met je naaste omgeving. • Laat hen weten wat u bezorgd maakt, en leg hen uit hoe zij u kunnen helpen.