ADOPTER UN STYLE DE VIE SAIN

CESSER DE FUMER

Avantages:
•    Réduit la toux et les sécrétions.
•    Ralentit le déclin des fonctions pulmonaires.
•    Réduit la fréquence et la sévérité des infections respiratoires.
•    Diminue le risque de crise cardiaque et de cancer.

N’oubliez pas:
Soyez patients ! Le tabagisme crée une accoutumance.
Soyez motivés ! Tout le secret est là.
Si besoin, demandez de l’aide : rejoignez un groupe de soutien
ou demandez des conseils à votre médecin ou tabacologue.

FAIRE DE L’EXERCISE REGULIEREMENT

Avantages:
•     Réduit l’essoufflement.
•    Aide à maintenir la masse osseuse.
•     Augmente la masse musculaire et l’endurance.
•    Améliore la capacité fonctionnelle.
•    Améliore l’équilibre (ce qui peut réduire le risque de chute).
•    Améliore l’humeur et diminue les risques de dépression.
•    Améliore la qualité de vie.

N’oubliez pas:
Les exercices aérobiques (marcher, nager, faire du vélo et du jogging) et de musculation (membres inférieurs et supérieurs) sont deux parties importantes. Demandez des conseils à votre médecin, kinésithérapeute ou ergothérapeute pour vous construire un programme chez vous.

ADOPTER UNE ALIMENTATION SAINE

Avantages:
•    Conserve l’énergie.
•    Améliore la qualité de vie.
•    Améliore la capacité physique.
•    Prévient les infections.

Conseils:
-    Augmentez vos portions de viandes et de substituts. viandes, poissons, tofu, légumineuses sont des produits alimentaires plus énergétiques.
-    Mangez des aliments riches en protéines : produits laitiers, blancs d’œufs, viandes, poissons, noix et légumineuses.
-    Prenez le temps de bien mastiquer : cela facilitera la digestion.
-     Consommez des fruits et des légumes à volonté !
-     Maintenez un poids santé.

PRENDRE SES MEDICAMENTS REGULIEREMENT

Avantages:
•    Soulage l’essoufflement.
•    Augmente la tolérance à l’effort.
•     Prévient les exacerbations (périodes d’aggravation), les crises
      et les complications.
•    Réduit le nombre de visites aux urgences et les hospitalisations.
•    Améliore la qualité de vie.
•    Prévient les infections.

N’oubliez pas:
Prenez vos médicaments tels que prescrits et selon la technique adéquate.
Donnez-vous des points de référence dans la journée : par exemple, le matin tout de suite après le réveil.
Demandez des informations et observez les effets de vos médicaments sur vos symptômes.

AVOIR DE BONNES NUITS DE SOMMEIL

Avantages:
•     Renouvelle l’énergie pour la journée suivante.
•    Améliore les capacités intellectuelles.
•     Réduit l’anxiété.

Conseils:
-     Faites de l’exercice, mangez bien et restez actifs.
-     Etablissez une routine, même si vous n’avez rien à faire.
-     Faites vos exercices. Cela pourrait vous permettre d’éliminer
      une partie de la tension physique et mentale qui dérange votre sommeil.
-    Détendez-vous avant d’aller au lit. Pratiquez vos exercices de relaxation, prenez un bon bain
      et écoutez de la musique.
-    Evitez de manger lourdement avant de vous coucher pour faciliter la digestion.
-     Ne buvez ni café, ni thé, ni soda avant de vous coucher.
-     Evitez d’utiliser des couvertures lourdes.
-     Gardez le taux d’humidité constant dans votre chambre.
-    Evitez de parler de sujets stressants ou de regarder des émissions de télévision troublantes, car cela pourrait vous
      empêcher de dormir.
-    Gardez vos médicaments (y compris vos inhalateurs) près de votre lit avec une boite de mouchoirs

PLANIFIER DES LOISIRS ET VOYAGER

Avantages:
•     Offrent une stimulation intellectuelle et l’occasion d’interagir socialement.
•    Augmentent le niveau de satisfaction dans la vie.

                

Conseils:
-     Choisissez un loisir qui vous plaît.
-     Etablissez une routine, même si vous n’avez rien à faire.
-     Essayez de rencontrer des gens intéressants avec une attitude positive dans la vie, qui vous montreront des
      façons différentes de faire les choses.
-    Choisissez des environnements sécuritaires dans lesquels vos symptômes ne vont pas s’aggraver.
-    Respectez vos forces et vos limites : si monter des escaliers vous prend toute votre énergie, de longues
      randonnées ne sont probablement pas indiquées pour vous.
-    Prenez le temps de vous détendre.
-    Réfléchissez aux problèmes qui pourraient se présenter lors de votre voyage et pensez aux solutions.
-    Demandez conseil à votre médecin lors de la planification d’un voyage.

AVOIR UNE VIE SEXUELLE SATISFAISANTE

Avantages:
•     Peut mener à un sentiment de mieux-être pour vous et votre partenaire.








N’oubliez pas:
Une vie sexuelle satisfaisante ne se limite pas aux rapports sexuels. Les émotions engendrées par un souper romantique, de la musique douce et le fait de simplement se toucher peuvent aussi créer une plus grande intimité entre votre partenaire et vous-même. Tous vos sens sont engagés dans votre sexualité : ouïe, vue, odorat, goût et toucher.